オンラインサロン8回目:続・運動のメリットとお風呂の効果

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ダイエットの疑問&悩み|教えて上田トレーナー!008

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ダイエットの疑問&悩み|教えて上田トレーナー!とは、
現役プロ格闘家&トレーナーの上田貴央さんがダイエットの疑問と悩みにLIVEで応えるオンラインサロン。
※facebookのグループでタイムラインを使ってライブでやりとりします。

第8回目の開催は、13日(日)の22時から22時半ごろまで。
テーマは↓↓↓

「続々・運動のメリットとお風呂の効果」

「続々」とあるように、運動のメリットは30分という尺では全然足りないようです(^_^;)少し振り返ってみると

運動をする3つの短期的メリット

1:疲労物質が抜けていきやすくなる
 →筋肉に溜まった疲労物質は、ちょっと運動するとすぐに消えていくのです
2:精神的な疲労の除去
 →運動をすると脳内で強烈な抗うつ作用のある化学物質が放出されます
3:食欲をコントロールしやすくなる
 →運動をすると食欲を抑えるホルモンが出て、食欲を増すホルモンが減ります!

体の疲れを取る事と、心・精神の疲労(ストレス)がとれる事をきちんと学べたのが良かったです(^_^)

運動をする3つの長期的メリット

1:筋肉量が増える
 →「疲れない・壊れない・治りやすい」体になる
2:血流の促進
 →冷え性には筋肉!

筋肉が増えると、足が早くなるなど運動能力が上がるイメージがありますが、日常生活に嬉しい事が沢山有ることが分かりました!そしてこれからの時期に多くの女性が悩む「冷え性の体質改善」にも効果的だそうです!今回は、長期メリットの3つ目と、お風呂の効果です。

オンラインサロンはこちら↓↓↓(過去のトークもみれますよ)
ダイエットの疑問&悩み|教えて上田トレーナー!

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